[...] Wellness i wielu innych. W Polsce najnowsze artykuły dr. Forta dostępne są w magazynie ""Kulturystyka i Fitness"". Preblem kulturystów - dodatkowe posiłki. Kulturysta powinien spożywać około 6 posiłków dziennie! Myślę, że nie ma już potrzeby podkreślania tego w jakiś szczególny sposób. Zakładając, że postępujecie [...]
dzisiejsza micha ku woli wyjaśnienia Pierwsze 2 posiłki powinienem zjeść to razem ale ze wcześnie rano wyjeżdżam do pracy dlatego podzieliłem to na dwa. Ostatni posiłek jest po treningu około 2 h przed pójściem spać pozdr
hej anar powiedz mi gdzie najkprzystniej kupic preparaty biogenixa,bo u mnie w koszalinie ich niema wiec musze kupic w internecie,a nie wiem w ktorym sklepie,no i czy dojda do soboty jak dzis zamowie bo w niedziele jade do londynu do pracy na jakies 2 moesiace jak co roku i policzylem ze niestarczy mi carbo wiec se dokupie,cell pumpa i kreatyne [...]
Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]
[...] jako pierwsza kontakt z podłożem powinna mieć zawsze przednia część stopy. Biegaj po miękkich nawierzchniach. Unikaj chodnika, betonu, a nawet asfaltu. Po czwarte. Jedz małe posiłki co 2,5-3,5 h. W stale określonych porach. Organizm się przyzwyczaja i po pewnym czasie nie magazynuje "na czarną godzinę". Nie unikaj tłuszczu. Tyle, że niech to [...]
dobra przyszedl czas, stosuje diete, jem tylko pelnowartosciowe posilki, duzo bialka, sporo w-wodanow, malo tluszczy, jak najmniej smarzonych rzeczy, jak najwiecej gotowanego jedzenia, owoce i warzywa przewaznie surowe... ale niestety kiedy tylko moge. Zmienilem prace, (na spontanie wszystko poszlo - od 5 dni CNH POLSKA, duzy sukces :]]]] ) [...]
[...] Dzisiaj dzień bez treningu, zrobiłam tylko 60 min. cardio na bieżni z Sylwią, więc przeleciało jak z bicza strzelił! 8-) W drodze powrotnej zahaczyłam o Decathlon i zakupy udane, będzie w czym trenować |-) teraz padam na twarz... idę wyiągnąć nogi, bo na 22 idę na nockę do pracy. Na szczęście posiłki mam gotowe, jakiś skrzat mnie wyręczył }:-(
Dzisiaj dzień pracowity, ale dobry. Minus jest taki, że głodna, bo idę do pracy na nockę i posiłki rozdzielam jeszcze na pół, żeby jeść co 3 h aż do rana. Po południu zrobiona klatka z barkami + 50 min. cardio ufff... %-) Fota przed i po treningu ;-) /SFD/Images/2015/6/29/4d6ac8d0f9e54bb186c245e7c3be41bc.jpg
[...] po 15 powtórzeń, to bym w życiu nie mogła z takim ciężarem albo tyle powtórzeń. Czy możliwe, że krzesło na które wchodzę jest dla mnie za wysokie? Ma 45 cm. No i jeszcze posiłki - z wczoraj nie wrzucam, bo było prawie czysto, ale miałam jeszcze resztkę tego nieszczęsnego szprota, a dziś za mało węgli - jakoś przez weekend mi trudniej, bo [...]
znowu się wtrącę do tematu :) a więc właśnie przyrządzam posiłek na jutro do pracy tak się składa że w robocie wypadają mi 3 posiłki o i tu będę miał 1 pytanie robote mam od 8 do 17 a więc lepiej : śniadanie 7:30 2 śniadanie 11:00 3 posiłek 14:30 i kolejny już w domu o 17:30 na spokojnie przed siłownią czy na chama pchać te posiłki w robocie co 3 [...]
Nie bede rozpisywal diety dokladnie co do kalori wyliczonej itp bo jest to bezsensu. Zalozenie jest proste wiem jak jem obecnie i jak jadlem ostatnimi czasy (proporcje BTW liczylem ostatnio 3 miechy temu jakos przed poprzednim cyklem i od tamtej pory do dzis intuicyjnie juz widze co i jak) a wiec od jutra podbijam jeszcze troche kalori, i jade [...]
[...] nie spowodowało calkowitego zlikwidowania tzw. męskiego brzuszka i nie udało się wyszczuplić talii? czy to kwestia wieku? czy warto podeprzeć się L-Karnityną? czy późne posiłki mogą być tego powodem? jesli masz zaległosci kilkuletnie w walce z tłuszczem ,to bez bezkompromisowego wręcz katorżniczego reżimu szybko go nie spalisz w tym wieku [...]
[...] dziennik posiłków, zapisuj w nim co jadłeś danego dnia, w przyszłości posłuży Ci do analiz błędów. Dziennik będzie prowadzony tutaj. -Staraj się wprowadzić regularne posiłki co 2-3 godziny. Co 2 godziny to przy mojej pracy pewnie mało realne bo czasem jedno spotkanie trwa dłużej....co 3-4h powinno się udać, mój dzień jest dość długi więc [...]